​C'est la hantise du footballeur et du coureur. Une douleur vive dans le pli de l'aine, qui irradie parfois vers les testicules ou l'intérieur de la cuisse.

Au début, ça tire un peu à froid. Puis, ça lance quand vous éternuez ou sortez de la voiture. Finalement, vous ne pouvez plus sprinter ni frapper dans un ballon.

​Le diagnostic tombe souvent : "Vous avez une Pubalgie."

On vous prescrit du repos et des séries d'abdominaux. Vous le faites consciencieusement. Mais dès le premier match de reprise... la douleur revient.

​Pourquoi ? Parce que le terme "pubalgie" est un fourre-tout dépassé et que le repos ne soigne pas un tendon.

En 2026, la prise en charge a radicalement changé. Voici comment nous soignons réellement les douleurs inguinales au Centre Médical Nève.

​1. "La Pubalgie" n'existe pas (La Classification de Doha)

​Le terme "pubalgie" est trop vague. Il veut juste dire "mal au pubis". C'est comme dire "j'ai mal à la tête" pour une migraine ou une rage de dents.

La douleur à l'aine (pubalgie) est un carrefour complexe. Elle peut venir d'un déséquilibre musculaire des adducteurs, mais elle nécessite toujours d'examiner la mobilité de votre Hanche. Une raideur de hanche force le bassin à trop bouger, irritant la symphyse pubienne. 

Pour soigner efficacement, il faut être précis. Depuis l'accord de Doha, nous classons votre douleur en 4 catégories distinctes :

1. ​Liée aux Adducteurs (La plus fréquente) : C'est le tendon de l'intérieur de la cuisse qui souffre.

2. ​Liée à l'Iliopsoas : C'est le fléchisseur de hanche (celui qui lève le genou) qui est en cause.

3. ​Liée à l'Inguinal : Faiblesse de la paroi abdominale (le canal inguinal).

4. ​Liée au Pubis : Souffrance de l'os (Symphyse pubienne).

​Si vous soignez vos abdos alors que le problème vient des adducteurs, vous perdez votre temps.

​2. L'Erreur Fatale : Faire des "Crunchs" et du Repos

​Pendant des années, on a cru qu'il fallait "betonner" les abdos avec des crunchs (relevés de buste).

C'est une erreur.

• ​Les crunchs augmentent la pression dans l'abdomen et peuvent aggraver une douleur inguinale.

• ​Le repos strict affaiblit le tendon de l'adducteur. Or, un tendon faible est un tendon douloureux.

​3. Le Facteur Caché : Votre dos (La Charnière T12-L1)

​C'est ici que mon expertise en Neuro-Kinésithérapie fait la différence.

Parfois, la douleur à l'aine ne vient pas de la hanche, mais de votre dos.

​La jonction entre vos vertèbres thoraciques et lombaires (T12-L1) envoie des nerfs (nerfs ilio-inguinal et ilio-hypogastrique) qui innervent exactement la zone du pli de l'aine.

• ​Le Piège : Un blocage ou une irritation à ce niveau du dos peut "projeter" une douleur dans l'aine (Douleur Référée).

• ​Le Test : Si je manipule votre dos et que votre douleur à l'aine change, traiter le pubis ne servira à rien. Il faut traiter le dos.

​4. Le Traitement 2026 : Le Protocole de Copenhague & Hölmich

​À Esneux, nous ne faisons pas de "petits exercices". Nous utilisons les protocoles qui ont prouvé leur efficacité chez les pros.

​L'Exercice Roi : Le Copenhagen Adduction

​Oubliez les élastiques mous. Pour guérir un adducteur, il faut de la charge.

Le Copenhagen Plank est l'exercice le plus validé scientifiquement. Il consiste à faire une planche latérale en s'appuyant sur la jambe du dessus (avec un partenaire ou un banc).

• ​Il augmente la force excentrique de l'adducteur (sa capacité à freiner le mouvement), ce qui est la clé pour éviter la rechute.

​La Gestion de Charge

​Vous n'avez pas forcément besoin d'arrêter le sport complètement. Nous adaptons votre entraînement.

• ​Arrêt des accélérations brutales et frappes de balle temporairement.

• ​Maintien du travail aérobie (vélo, course linéaire) pour ne pas se désentraîner.

​5. Concrètement, ce que je peux faire pour vous

​Au cabinet, mon rôle est de construire un pont solide entre votre blessure et le terrain.

1. ​Le Diagnostic Précis : Je teste vos adducteurs, votre psoas, votre paroi abdominale et votre dos (T12) pour savoir exactement quelle structure est touchée.

2. ​Le Renforcement Actif : Nous allons "charger" vos tendons progressivement pour les rendre incassables (Protocole Hölmich).

3. ​La Biomécanique : Nous corrigerons les déficits de mobilité de hanche qui obligent votre pubis à compenser.

​Conclusion : Ne traînez pas une saison entière avec "une gêne"

​Une douleur à l'aine mal soignée peut devenir chronique et gâcher des années de sport.

La "pubalgie" n'est pas une fatalité, c'est un déséquilibre musculaire et neurologique qu'on peut corriger.

​Footballeurs, coureurs : Si vous avez mal à l'aine le matin ou après le match, n'attendez pas que ça "passe tout seul".

Pourquoi votre douleur persiste ? Si votre douleur traîne depuis plus de 3 mois, vous n'avez plus une simple inflammation mais une tendinopathie installée. Comprenez pourquoi le repos est votre ennemi en lisant notre Guide Complet : Tendinites qui ne guérissent pas.